첫번째. 마늘

마늘에는 '알리신'성분의 유황화합물은 우리 몸에 여러 가지 이로운 작용을 많이 한다고 합니다.

항염증, 항바이러스, 항산화 기능 등이 대표적이며, 이는 콩팥에 치명적인 고혈압과 당뇨를 예방하는데 탁월합니다.

또한 알리신의 항산화 능력은 유해 산소로 인해 장기의 세포가 손상되는 것을 막아 줄 뿐만 아니라,

또한 마늘은 항암 작용, 신경 안정, 정력 증강에 효과가 있으며 혈액 순환도 촉진시킵니다.

두번째. 케일

케일은 섬유질, 칼슘, 비타민B, C, K, E 등을 함유하고 있어 콩팥을 보호해주며,

빈혈, 당뇨, 심장병, 암 예방에 많은 도움이 됩니다.

믹서기로 갈아 주스로 마시면 더욱 좋습니다.

세번째. 달걀 흰자

달걀 흰자는 비타민과 미네랄이 풍부하여 콩팥 뿐만 아니라 몸에 좋은 건강식품입니다.

흰자는 단백질이 풍부하지만 칼륨과 인 성분은 적기 때문에 콩팥 환자에게 아주 좋습니다.

네번째. 사과

사과는 비타민 성분이 많고, 식이섬유인 팩틴을 함유하고 있기 때문에 권장되는 과일입니다.

팩틴 성분은 우리 몸의 노폐물과 콜레스테롤을 흡착해 배설시키며, 이 때문에 고혈압과 당뇨가 예방된다고 합니다.

단, 껍질째 드셔야 사과의 팩틴을 먹을 수 있다고 합니다.

또한 사과는 면역 기능을 강화시키며, 칼륨 함량이 적어 콩팥에 도움을 줍니다.

또한 간암, 대장암, 유방암 예방에도 아주 좋다고 합니다.

다섯번째. 양파

생양파는 '천연의 혈압약' 이라고 할 만큼 건강에 좋은 식품입니다.

양파는 항염증 효과가 탁월하여 콩팥 환자에게 아주 좋으며, 소화불량 개선, 면역력 강화, 심장 건강에도 도움을 줍니다.

특히 양파 껍칠의 퀘르세틴은 혈전을 막고 혈압을 내리는 일등 공신이라고 합니다.

육수를 낼 때 양파껍질을 함께 쓰면 향도 좋고 건강에도 좋으며,

고혈압만 예방해도 콩팥 건강은 어느정도 유지할 수 있다고 합니다.

여섯번째. 생선

청어, 연어, 고등어 등의 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에,

꾸준히 섭취하면 혈중 중성지질을 낮추고 혈액 순환을 도와 콩팥의 발병률을 낮춰줍니다.

또한 심장병과 고혈압 예방에도 아주 좋은 음식이라고 하네요.

일곱번째. 올리브 오일

콩팥 질환을 유발하는 원인 중 하나가 고혈압과 심장질환인데요.

올리브 오일은 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압과 심장병을 예방하는데 아주 좋다고 합니다.

또한 올리브 오일은 당뇨병과 골다공증의 위험을 낮추고 다이어트와 변비에도 효과적입니다.

여덟번째. 십자화과 채소

십자화과 채소는 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등이 대표적입니다.

십자화과 채소는 비타민 함량이 아주 풍부하며, 특히 비타민K가 많아 콩팥에 도움이 된다고 합니다.

특히 브로콜리 새싹에는 '설포라판'이라는 항암성분도 들어있어 더욱 각광받는 식품입니다.

아홉번째. 해조류

해조류에는 다양한 미네랄 성분이 함유되어 있어 신진대사에 아주 큰 도움이 되는데요.

출산 후 몸이 부은 산모가 미역국을 먹으면 부기가 빠지는 이유가 바로 여기에 있습니다.

게다가 미역, 다시마 같은 갈조류에는 '후코이단'이라는 성분이 있는데 후코이단은 강력한 항암작용을 합니다.

특히 암세포를 자살로 유도하는 기능이 있어 의학계에서도 비상한 관심을 가지고 있다고 하네요.

또한 당뇨병 환자가 후코이단을 먹으면 콩팥의 혈류가 좋아져 콩팥을 되살릴 수 있다는 논문도 있을 정도라고 하니,

여러 측면에서 콩팥 건강에 좋은 음식으로 꼽힐만 합니다.